co jesc

Witam, trenuje juz 1,5 roku, od 4 miesiecy jestem na masie i chce przynajmniej z 4 nastepne pozostac na masowaniu, chciałbym dołączyć do tego bieganie. Czy bieganie pomoże mi w zdobywaniu suchej masy ? Czy wrecz przeciwnie, zaszkodzi i nie bede w ogole jej zdobywal. Biegam dla kondycji, lubie to robić i swietnie sie z tym czuje. Styl biegania to [...]

Hehe, Milena czujna Ja nawet nie poczytałam ile tych owoców wagowo Kurde, ja muszę zobaczyć, ile i czego jadłam na paleo, bo wyciągałam 80g ww z owoców i warzyw niezielonych, a było tego mniej niż 25g fruktozy Monika, masować możemy, ale będziesz musiała duuużo, dużo jeść A teraz póki co, zarządzam: 1x cheat meal/tydz. w ostatnim posiłku. [...]

Możesz jeść co chcesz, tylko bardzo proszę, żebyś nie wpyerdalała słodyczy i innych mega syfów Wolnosc miskowa

Witam , pewnie wielu z was ma problemy z tymi okropnymi syfami , a nie długo wakacje i trzeba jakoś wyglądać , chcę abyście się w tym temacie podzielili swoimi sposobami na te swinstwo Ja mam pare sposobów 1. Dokładne oczyszczanie twarzy , do tego polecam żel do mycia twarzy Nivea Visage - Żel do mycia twarzy , cena 15 zł a bardzo pomaga [...]

Od razu odpowiem wam na pytanie dlaczego takie ćwiczenia i dlaczego taki plan mi do głowy przyszedł. Ponieważ nie mam dostępu do siłowni, mam tylko gryf(10~kg) z 40 kg obciążenie i jedną hantle która może waży z 3-4 kg :D o to mój dupny plan ale coś chce robić. Poniedziałek : klatka + biceps KLATKA: -wyciskanie sztangi 8,8,10,10,12,12 po 40 kg [...]

co jeść znajdziesz w postach podwieszonych. pzdr/

Rano - sok / lub herbata + jakieś kanapki z serem / szynką / rzodkiewka sałata Obiad - to co jest Pod wieczorek - jakiś deser ryżowy Kolacja - Jajka, ryby, chleb ser + jakaś szynka W miedzy czasie staram się jeść jakieś jabłka czy tam inne owoce które są pod ręką :)

załóż temat w dziale odżywianie ale najpierw poczytaj i ułóż dietę z tego co możesz jeść. polecam Ci z jedzenia płatki owsiane, chleb razowy, serki wiejskie, twarogi, jaja, wszelkie mięsa ale też podroby np. wątróbka czy serca drobiowe. można ułożyć dobrą dietę jak się chce. bo masz za mało kalori i źle dobrane składniki diety. Zmieniony przez - [...]

elo :) "A zapomniał bym dodać, znalazłem świetne rozwiązanie na samotne wieczory i nadmiar czasu... Kupiłem psa" też bym chciał :P wstaw zdjęcia:) co do diety, ja bym banana się pozbył :P i w 3 posiłki to złożył;) http://ruskiniedzwiedz.wordpress.com/2011/03/26/przewodnik-po-leangains/ łap:) no i od siebie, bardzo polecam, dopiero [...]

narazie Wiśnia dałeś liczby, ale konkretów w postaci tego co zamierzasz jeść nie widać:<

co do filmiku, ale byk. przysiad masakryczny, a mc lekko poszło :) zatrułeś się czymś że jeść nie możesz? trzymaj się

[...] na miesnie brzucha) oraz z ekspanderem (kilka z treningu domatora). Co do diety, napisałem 50/50 gdyż jem głównie to co rodzice przygotowują, w dni treningowe postaram sie jesc kurczaka, ryz, czasem jakies ryby. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 179 Wzrost: 65 Cel treningowy: Rzeźba Staż treningowy na słowni: 4 miesiace Uprawiane [...]

ja jem zwykle mniej węgli, ale Ty możesz sobie jeść więcej - gen podstaw sobie gramaturę pod to co rozpisałem

Wiek : 16 Waga : 62 Wzrost : 160 Obwód w biuście : 89 Obwód pod biustem : 81 Obwód talii w najwęższym miejscu : 75 Obwód na wysokości pępka : 84 Obwód bioder : 98 Obwód uda: 55 Obwód łydki:36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, brzuch, ramiona W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

Rozpuść w 500ml ew dodaj to co lubisz jesc i zjedz z tym to białko.

chodzilo mi o to ze jesli dajesz rade jesc 6h - to jedz 6h! jesli 5 to jedz 5 ale chodzi o to jesli dajesz rade! jesli nie to mozna jesc te 8-9h! wiecej spalisz poszczac 18h niz 12h to jest raczej jasne jesli nie ma w tym czasie zadengo wysilku fizycznego to bcaa byl odpuscil tylko kofa,joszka,alfa joszka czy jakies spalacze w tej porze ladowac [...]

a z tym odpoczynkiem psychicznym, chodzi Ci o to , że jeść na co ma się ochotę?:D

[...] kiedys napisal jeden koles z forum sfd "ja tam ide sie na***ac raz na tydzien, przeciez nie powiem ze nie ide bo nie bedzie kuraka z ryzem , albo ze bede musial jesc znow tony slodkiego, i potem na forach wyskakuja prawiczki." to totalnie zmotywowalo i ustatysfakcjonowalo. wiec temat chyba bedzie jeszcze ciagniety do konca [...]

dzięki agak za pomoc. przeczytałam. podobnie jak rozpiski treningowe i dietetyczne rallygunia itp. na pewno zajrze do oveja - bo zdecydowanie nie bede jesc miesa. pozdrawiam i dziekuje za sugestie co do treningu i diety.

Shrimp, tak się cieszę własnie na wyjazd ale mam tyle latania za różnymi sprawami, niekoniecznie związanymi z wyjazdem... w dodatku przyjaciołka w szpitalu. Nagromadzilo się wiele spraw z racji tego ze bylam wyjeta lekko z zycia przy pisaniu mgr, a dzisiaj jeszcze wulkan na Islandi wybuchł :( mam nadzieje ze uda mi sie wyleciec... Dietka 19, 20 i [...]